スポーツクラブに来ておられる方からよく質問される事です…
“トレーニングしているのになぜ痩せないの…”
答えは簡単…
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
食べているか運動量が少ないか…ですよね
必要以上に摂取すれば脂肪として蓄えられるって事です…
たとえば体脂肪1㎏を落とすとなると単純に7200Kcal消費すればいい事になります…
ランニングで体脂肪1㎏を落とそうとすると…
ランニングの消費カロリーは、
『体重（Kg）×走る距離（Km）』
つまり、体重60Kgの人がランニングで1Kgの体脂肪を減らすのにかかる時間は12時間
運動の種類によって消費カロリーは変わってくるのであくまでも参考に…
それから、この計算は運動だけによるものなので摂取カロリーは計算に含まれていません…
摂取カロリーが多いとこれ以上に運動量を増やさなければならないという事です…
なので、食事と運動は両方を見直さなければならないという事です！！
運動しているからと食べてしまえば痩せないのは当然なんですね～(-_-;)
