サークルの参加者からのご質問です…
みんな知ってる腕立て伏せですが…
正しく行っていますか～
腕立て伏せで使う筋肉は、大胸筋そして上腕筋です
大胸筋の関節の動きは、肩関節の水平屈曲
という事は・・・
腕を伸ばしていく時に意識を胸に入れる事が大切なんですよね～
動きだけを見れば腕を伸ばしたところから下がるイメージがあると思いますが、
腕を伸ばす時に重力抵抗を受け、胸に負荷を加えているんですね～
動きは同じに見えても意識を変える事で効果が増していきます
どんなエクササイズもどこの筋肉を使っているのか意識してみましょう～
