“健康の為には呼吸が大事ですよ～!!”　と、よく聞きますよね～

サークルのメンバーさんからの質問で…
鼻から？口から？…と、聞かれることがあります…

ヨガやピラティス、その他いろいろなエクササイズで違いがありますよね～

そのエクササイズを行うのにこの呼吸が良いですよ～
と、指導をしているのですが…

一般的に健康の為ならば、鼻でも口でも良いと思います…
大事なのはききる事と新しい酸素を吸う事…

吸気に関して言えば…
鼻から吸うと、空気中に漂うほこりや雑菌などの異物が鼻腔で濾過される仕組みになっています…
口から吸うと、刺激物や異物を直接体内に取り込んでしまう為免疫機能を刺激してしまいます…

なので、鼻から吸うけど吐くのは口でも鼻でも大丈夫…

まずは大きく深呼吸をしてみませんかぁ～