いよいよ、楠若者センターでの『貯筋運動教室』がスタートしました…

今日は初日という事で、体力測定を行いました…
5ｍ歩行、椅子の立ち座り、脚部筋力、腹筋

その後、貯筋運動の説明…

座位のプログラム５つ…

立位のプログラム5つ…

今日はお疲れだと思います…
明日からボツボツ貯筋をはじめてくださいね～

また、来週お邪魔します～