スタート前に貯筋通帳を見せて頂きましたが…
みなさんしっかり貯まってます…
貯筋運動１つで100円 5つすると500円
3日休むと500円引きます…
1ヶ月で10,000円を目標にがんばります…
１時間の教室で、途中水分補給を促すと飲まない方もいらっしゃいました…
人の身体は半分以上が水分でできています…
血液やリンパはもちろんですが…
筋肉の中にも水分は含まれているんですね～
赤ちゃんのお肌がプリプリしているのは７０％以上が水分だからで…
年齢を重ねると減っていくのです…
喉が渇いてからではすでに身体の中は脱水状態…
慌てて水分をとっても一度に吸収されずおしっこや汗になってしまいます…
こまめに少しずつ摂ることをおススメします…
おしっこが近くなるからと水分を取らないようにするのもNGです…
それから…
アルコールは水分ではありません…
アルコールを分解するのにたくさんの水が必要となるので…
いつも以上に水分を取る必要があるんですね～
涼しくなって汗をかかなくなっても、身体の中で代謝は行われています…
水分補給は忘れずに…
