水曜日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日～

今日はＺＵＭＢＡ®に体験が２名参加されました…
お友達から紹介されていらした方…
インターネットからサークルを見つけて下さった方…

どちらも久しぶりに運動するし、ＺＵＭＢＡ®は初めてとの事…
でも、とっても楽しそうに動かれていて…
動きも軽やかでしたよ～

早速、来週から参加して下さるそうです…
少しづ仲間が増えて嬉しいですね～

また、寒さのせいか腰痛を訴える方も数人いらっしゃって…
ピラティスでは腰痛改善のエクササイズもご紹介させて頂きました…

痛い時はゆっくりストレッチを…
痛くない時はエクササイズで筋肉を鍛えていきましようね～

大事に休み過ぎると筋肉が硬くなっていつまでも痛みが残りますよ…