スポーツクラブのロッカーで…

“やりすぎもダメなんよね～”
という話で盛り上がっていました…

フィットネスの原則にFITTの法則があります

F…頻度
I…強度
T…時間
T…運動の種類

これらをバランス良く行う事をおすすめします…

たとえば…
１週間に１日だけ、スタジオレッスンを３本する！
１週間に３日、スタジオレッスンを１本ずつ行う！

１週間の運動としては同じかもしれないけれど…
レッスンをまとめて行うこと身体にかかる負担は大きくなります…
また、エクササイズをしない時間が長くなるとせっかくの運動効果も減少します…

少しずつでも継続して行う方がトレーニングの原則にあてはまります…

安全で効果的なエクササイズにしましょうね～