筋肉トレーニングが大切な事はわかっていますが…
ムーブメント（動き）だけを意識すると、上手く使えていない事があります…

筋肉は１つだけが動くのではなく…
主に動く・拮抗して動く・共同で動く…

どの筋肉を主に動かすのかを意識するだけでも効果が変わります…

また、連動して動く別の場所を意識することで力が入りやすくなったり…

筋肉と内臓・ホルモンバランス…
足裏のツボ・経絡など…

アプローチを変えることで効果を引きだすことが出来ます…

これが正しいと言う事はありません…
自分に合ったものをいろいろ試して探ってみるのも面白いかもしれません…

私自身もピラティスを指導する他…
ヨガやバランスコーディネーションも行っています…

自分の身体と対話することって大事です…
がんばっている身体を褒めてあげてくださいね…