スポーツクラブのメンバーさん…

“最近、膝の後ろ側がつる、違和感がある…”
と、声を掛けられました…

クラブに来たときは２～３本レッスンに参加されるのだとか…

“やりすぎかなぁ…ストレッチしてますか～ ”
と、答えると
“レッスンの最後にストレッチがあるから… ”
との事…

確かに、レッスンはストレッチをして終わりますが…
運動の強度や個人差もあるのでストレッチが足りてない事も多いのです…

特に足に疲れがたまりやすい方…
お風呂に入られたときにしっかり半身浴で身体を温める…
足首や足の裏・脹脛をもんでみる…

『足は第二の心臓』と言われるように…
血液や疲労物質を流してくれているのです…

特に足の裏は脚の筋肉が集中している所なので効果的…
昔は『竹踏み』などしていたでしょ～
健康に良いと言われていた事が今に通じているんですね～