ピラティスに参加して下る方です…

たとえば…
『ベンド＆ストレッチ』
テーブルトップ・ポジションとダイアゴナル・エクステンション
腹横筋を意識するエクササイズですが…

腹横筋や腹斜筋、骨盤底筋群などしっかり使えていないと…
大腿四頭筋が緊張して足が重く感じます…

それが…
“腹筋を締めると足が痛くならないね…”
“お腹がゆるんだら一度足を下ろして、初めからすると腹筋を感じる…”
“わかってきたぁ～”

すばらしい～
ちゃんと腹横筋が使えるようになってきました…

エクササイズの動きに意識しすぎないで…
スタートポジションと目的を意識すると効果が違いますよ～