今日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日…

今月は呼吸にフォーカスしてエクササイズを進めています…

ピラティスにとって呼吸は重要ですが…

息をこらえてしまう…
呼吸が難しい…
と、よく言われます…

普段から無意識に呼吸をしていて…
どの筋肉を使って呼吸しているなんて考えていないから…

また、動きに呼吸を合わせようとして無理な呼吸をしている…

呼吸している筋肉を理解し、
コントロールしながら 動くと筋肉はしなやかに動きます…

コア≪体幹≫を意識して動けると、
ウエストが引き締まり、下腹が減ってきます…

実際に２ヶ月ピラティスを続けたら、
今まで何やっても締まらなかったお腹が締まってきた…
と、見事に変わったお腹を見せて下さった方もいらっしゃいます…

いつも言ってますが…
ピラティスは量より質です…
いかにコントロールして動けるか、って事なんですよね～

さぁ、呼吸を意識して…
くびれたウエストを作りましょう～