今月のピラティスは呼吸を意識して頂いています…

呼吸…
肺がかってに呼吸をするわけではなく…
呼吸筋が伸張・収縮することで肺に空気を送り込み、
二酸化炭素を吐き出しているのです…

肺に入る空気が少ないと基礎代謝が低下します…
肺をしっかり使って呼吸をすると基礎代謝が向上し…
疲れにくい・太りにくい身体を作ります…

肺に空気を入れる為には…
呼吸筋と言われる、横隔膜・肋間筋・腹横筋を使えるようになる事…
座位や仰向けで呼吸の練習を行います…

呼吸筋を使えるようになるだけでもくびれが出来ますよ～

“背中が痛いんだけど…”
正解 肋間筋を使えるようになったんですよ～