ピラティスのレッスンで…
“足がつる～ ”
と、言われることがあります…

質問でも…
“寝ていたら足がつった… ”

足がつる～と、言う事は…
筋肉やその周辺組織の痙攣の事を言います
主な原因は肉体疲労と栄養不足ですが…
いろいろな要素が重なって起こることが多いようです…

では、対処方法は…

無理やりストレッチしていませんか…
慌ててしまい身体を硬くしたり、反対方向に引っ張る・マッサージをするなど…
これらは筋肉や周辺組織を傷つけてしまう事もあります…

まずしてほしい事は…
慌てず身体の力を抜く事、つっている足をリラックスさせましょう…
痙攣が治まってからゆっくりストレッチをします…

普段から足首を回したり…
運動した後はストレッチをしたり…
栄養や水分補給にも気をつけてくださいね～