“運動中はこまめに水分摂取をしましょう～!!”
普通に聞かれる言葉ですよね…

一昔前は…
運動中に水を飲むと集中力がなくなるとか…
水分を補給すること自体、悪く言われていた事があります…

人の身体は成人で５０～６０％が水分です…
水分補給することは健康にも美容にも大切な事です…

ＡＦＡＡのガイドラインにも水分補給の方法が記載されています…
ここ数年のエビデンスからガイドラインも変わってきています…

運動する前に２４０～３００CC
運動中・運動後は個人差・活動内容・環境によって変化します…

レッスンをしていても全く水分補給しない人…
頻繁に水分補給する人…

しかし…
汗もかかないのに水分ばかり取っていると…
排出されずむくみになってしまう事もあります…

自分にあった水分の摂り方が身体の為にはとっても大切な事です
今の水分補給の仕方は間違っていませんか…