月曜日の夜にSTEPのクラスを担当しています…

身体への負担も少なく、
消費エネルギーは多いので大好きなエクササイズですが…

“膝の調子が良くないからエアロにしておくよ…”

“え～、エアロで走ったりターンをする方が膝に良くないですよ～”

踏み台昇降運動STEP…
台から前を向いて下りれば膝への負担は大きくなりますが…
後ろ向きで一歩づつ降りていれば歩いているのと同じぐらいの負担で済みます…

台に上がる動作がゆっくりでも筋肉を大きく使うので、
エネルギーは走っているのと同じぐらい消費出来るのです…

膝や腰の調子が良くない方ほど、
STEPはおススメのプログラムなんですけどね～

いまだにSTEPは膝に良くないと思われているのは悲しいですね…

良い姿勢でゆっくりコントロールして動けば体幹のトレーニングにもなるし…
消費カロリーが 多いからダイエットにも良いし…
一石二鳥!? それ以上の効果が期待できると思うのですけどね～
STEPの良さを知ってもらわなくちゃ…