スポーツクラブでマシントレーニング頑張っている男性がいました…
筋肉はしっかりついてて、さすがトレーニングしてるだけあるね～

しかし…
お腹の脂肪が気になります…

私：有酸素運動してますか？

彼：週に１回くらい…

聞けば、高血圧で薬を飲んでいるそうで…
体脂肪も多いときで２０％あったそうな…

私：男性で２０％は肥満ですよ…

彼：知ってる…減らしたいけど…

いくら筋肉量がたくさんあっても体脂肪が多ければ確実に肥満です…
筋肉を動かして脂肪を燃焼させなければいけません…

出来れば有酸素運動…
週に１回ではなくて、２～３回は必要
マシントレーニングにするならば負荷を軽くして回数を多く…
出来ればフルレンジオブモーション（全可動域）で行う…

男性におススメなのはストレッチ…
硬い筋肉では脂肪の燃焼効果が少ない為、
ストレッチを行うだけでも脂肪燃焼効果を望めます…

筋肉があるからと過信しないで…
有酸素運動やストレッチなどの運動も取り入れてくださいね～