５月だというのに…
暑い日が続きますね～
２５℃を超える夏日も観測していますが…

みんなさん、水分補給はしていますか～

一昔前なら…
スポーツをしている途中に水分補給なんて考えられませんでしたが…
今では水分補給の必要性が認識されてきていますよね…

しかし…
まだまだ不足しているのですよ…

運動前にコップ１杯～１杯半
運動中・運動後は個人差はありますが…
コップ半分くらいをこまめに飲むことをおすすめします…

運動が終わって、一度に飲んだ水分はおしっこになるだけです…
少しずつ飲んで吸収を促し…
血液をサラサラにして早く疲労物質を排泄しましょう…
しっかり吸収されると細胞も潤い、お肌ももち肌になるかも～

そうそう…
運動後に牛乳を飲むと夏バテ予防に効果があるそうですよ…

運動中の水分補給だけでなく…
日頃からもこまめに水分補給をすると良いですよ…
スーパーモデルさんたちは１日に３L以上のお水を飲むそうです