普段の呼吸って、無意識でしていますよね…

それがヨガやピラティスで呼吸の練習をすると…
力が入りすぎてアウター（外側）の筋肉で呼吸する人が多いのです…

自然な呼吸は穏やかな波のイメージですよ～
呼吸をしながら腹部をひきしめていくことでコアと呼ばれる体幹を鍛えていきます…

首や肩に余分な力を入れないようにして…
肋骨の下の部分、横隔膜を動かしながら行います…

“吸って～履いて～”
と、カウントを合わせすぎると力が入りすぎて…
首の筋肉が鎖骨を引き上げてしまい、かえって浅い呼吸になったりします…

呼吸を管理するときは余分な力が入らないように…
リラックスした状態でゆっくりと身体を観察しながら行ってみましょう…
呼吸の管理ができるとエクササイズ効果が増しますよ～

くれぐれも…
普段の呼吸は意識しすぎないようにしましょうね…