先日の事…

スポーツクラブに入会して間もない方が
いろいろなスタジオプログラムにチャレンジして下さっています…

ヨガ＆ピラテス・太極舞・ＺＵＭＢＡ…
そして、ＳＴＥＰ…

“いろいろなプログラムに入ったけど、汗をあまりかかなかった…”
“こんなに汗がかけたら気持ちが良いね～”

ＳＴＥＰは台に上がる動作だけでも股関節をしっかり動かすので…
腿の筋肉をたくさん使います…
腿の筋肉は腕の筋肉の４倍あると言われています…
腕の振り付けをするよりＳＴＥＰ台を上り降りするだけでも効果が上がります

“膝に悪そう… ”
と、言われる方もいらっしゃいますが…
歩くのと同じ速さで動きの流れを止めたり…
台から前に下りたりしなければ、負担はほとんどありません…

エアロビクス（有酸素運動）としては安全で効果的なエクササイズです…
複雑な動きをしなくても効果は抜群にありますよ…

エアロビクスダンスが苦手な方もチャレンジしてみてくださいね～