宇部鴻城高校の野球部で指導をしています

筋力トレーニングは本気でしますが…
ストレッチはなかなか集中できていません…

スポーツクラブでも…
“トレーニングは本気でするけれど、ストレッチはあまりしないなぁ～”
と、いう声は良く聞きます…

筋肉が伸び縮みするから動きが作られるのです…
大きくしただけでは見かけだけの筋肉になります…

筋肉を大きくしても関節の可動域が小さくなってしまったり…
硬くて怪我をしやすくなってしまったら…
せっかくの技術・スキルが無駄になってしまします…

筋肉を無駄にしないように、使える筋肉にするには…
トレーニングと同じくらいストレッチをしなければなりません

今現在、筋肉のある方はストレッチをするだけでもスキルの向上は見られます

効果的なストレッチは…
気持ち良いところで止めないで、少し痛いぐらいまでで柔軟性が増しますよ～

この冬、球児たちには体幹トレーニングとストレッチをしっかりやってもらいます…