昨日はお休みだったので…

ゴルフのコンペに行ってきました
またまた日焼けしてしまった…
唇まで日焼けして腫れてしまいました…

・・・・・・
先週は外食が多く摂取カロリーが多かったので、
昨日から摂取カロリーを控えめにしています

昼はゴルフ場で昼食…冷やし中華
夜は…うどん

気を付ける事は…脂質を摂りすぎない事
水分摂取はしっかりと…
ただし、アルコールは控えめに…

今日も引き続き、摂取カロリーを控えます

あっ…かき氷は食べました