特別な事をしていないのに…
ダイエットに成功している私です…

少し体重が落ちていますが…
筋肉量を増やして、脂肪量を減らしています
なので、見た目はかなり痩せているように見えるようですが…
体重を言うとみなさんビックリされます

そんな中…
“ごはん食べたら太るでしょ～”
と、聞かれますが…
炭水化物（ごはん・うどん等）はしっかり食べます

気をつけなくてはいけないのは脂肪なんですよね～
会席料理やお弁当…残すならおかず、特に油もの
ごはんを食べないと痩せませんよ～

筋肉でエネルギーとして使われるのは糖質（炭水化物）から…
その後、脂質・タンパク質なんですよね～
脳に限っては糖質（炭水化物）がエネルギーとして使われます

なので、食品ガイドピラミッドも炭水化物を６０％摂るように進めています
タンパク質は２５％　脂質は１５％の割合です…

ダイエットをされている方…
食事を見直してみる事が大切かと思います…
栄養補助食品を食べるよりおむすびを食べた方が良いですよ…

食事会で食べ過ぎた次の日は、
摂取カロリーを控えてバランスを取らないと増加するばかりです…