柔軟性のトレーニングの目的は…
関節の可動性向上なんですよね

おもにスタティックストレッチで…
２０秒以上保持する方法と、１０～３０秒の保持を数回繰り返す方法があります

最近は少なくなりましたが、レッスンの後にマットでストレッチをします
グループで行う時は無理のないように進めます
その為、柔軟性のある人には物足りないかもしれません

関節の動きや意識でも効果は左右されます…
したがって、柔軟性の向上を目的としたストレッチは
個人の体力レベルにあわせてパーソナルで行う方がより効果的ですね

グループでのレッスンで質問を受けたり…
パーソナルで柔軟性の向上を目的に受講される方もいらっしゃって
柔軟性の必要性が認識されてきたかなぁ～と、嬉しく思います