“クラブに来るたび、腹筋を５０回やっていますがお腹が凹みません…”

スタッフは２０回って言ったけど…
出来るだけ頑張って５０回やってます…

う～ん…
トレーニングは沢山やったから効果がでる
と、言うものではありません…

効果的なトレーニングとは…
アイソレーション…鍛える筋肉を特定するものです
可動域…関節の可動域をフルで使います
スピードとコントロール…反動をつけずにゆっくり穏やかに
適切な回数は８～１５回で筋疲労が起こるくらいです

回数だけにこだわらず、効果的なトレーニングを行いましょう