最近のスタジオプログラムは細分化され…
６０分のクラスに筋コンディショニングやストレッチが含まれない事も…

しかし、エアロビクス・有酸素運動…
ポストクールダウンで行われているストレッチと…
ストレッチでは…
目的が違うのを皆さんご存知でしょうか…

ポストクールダウンは…
有酸素運動で上げた心拍数、強度を徐々に落とし身体への負担を軽減する事…
多く使った筋肉をリセットする事です…

以前行われていたマットなどを使用して行うストレッチは…
関節可動域を広げ、柔軟性の向上を目指す事…
心身のリラクゼーションなどが含まれます…

身体の事を考えるならば…
ストレッチも時間をかけて行う事が必要だと思いますよ～