最近、スポーツクラブに入会された方からの質問です…

“プログラムの途中に出たらダメでしょ～!?”

通常、レッスンは最初から最後まで参加される事をお勧めします

なぜなら…
レッスンはウォーミングアップから始まり、メインパート、クーダウン、ストレッチ…
と、プログラムされているからです…

ウォーミングアップで身体の準備をします…
筋肉を温めたり、関節の可動域を広げたり、心拍数を上げたり…
メインパートでしっかりと身体を動かします…
クールダウンで身体を徐々に落ち着かせます…
動きを少しずつ小さくして、心臓の拍動を運動前に近づけていきます…
ストレッチをして使った筋肉をリセットします

プログラムの途中は頑張りすぎないで…
自分のペースでちょっと息が上がってるけどおしゃべりが出来る…
それぐらいの運動を心がけましょう～
（水分補給はしっかりしましょう…）

しかし…
体調が悪くなったりした時は別ですよ…
こんな時は、インストラクターやスタッフに声をかけて下さいね～