フィットネスの基本にクールダウンの重要性があります

以前、６０分以上のクラスでは…
マットを使用し、リラクゼーション＆ストレッチを行っていました…

最近は時間も短くなり…
プログラムが細分化され…
リラクゼーション系プログラムも増えて…
エアロビクスのクラスでマットを使用することは無くなってきました…

だからと言って、
クールダウンをしないのは身体に負担をかけてしまいます…

マットを使用しなくても
ストレッチやリラクゼーションは出来ます…

心拍数や血圧を下げ、筋肉をリラックスさせる
身体へのストレスを軽減させ…
達成感を高める重要な時間なのです…

くれぐれも深呼吸だけで終わる事が無いようにしましょう…