腹筋とはひとつの筋肉ではなく複数の筋肉で構成されています…

アウターの筋肉から…
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋

関節の動きが関与しているのは…
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋

腹横筋は呼吸に関与しています
呼吸をコントロールしながら腹筋群を収縮する事で呼吸筋を強化します…

浅い呼吸は首や肩に不必要な緊張が起こります
また、深い腹式呼吸は腹筋を完全に緩めてしまいます
適切な呼吸をする事で効果的に腹横筋を鍛える事が出来ます…

心穏やかに呼吸をコントロールしてみましょう