おもにスタジオなどで行われる有酸素運動…
エアロビクスダンスですが…

ウォーミングアップから始まってメインパート、最後にクールダウンで終わります…
メインパートの途中水分補給などでお休みを取りますよね
その時に注意して頂きたいのが…

完全に動きを止めない事…

運動の為に心拍数を上げているので
腰を下ろしたりして休むと立ち上がった時にめまいなど起こす事があります
血液の流れが悪くなり、一時的に貧血状態になります…

その為、レッスン中の休息では
軽く足踏みなどをしながら水分補給をして頂くと
身体に負担をかけることなく運動が持続できます…
心拍数も維持できるので脂肪燃焼にも大切な事です…

ちょっとした事ですが…
安全で効果的なエクササイズを心がけましょう～