腹筋・スクワット・その他のエクササイズも…

“何回やったら効果がありますか…”

と、質問を受けます…

通常筋力筋持久力のトレーニングでは…
1セット8～12回（レップ）やっと行える強度…
と、定義されています…

しかし、これは一般健康成人のガイドラインです

ひとりひとり個人の体力レベル・目的やエクササイズの種類によっては
これだけの回数を必要としていないかもしれません…

大事なのは継続すること、積み重ねなのです…

毎日3回を続ける人と…
一度に20回行って休む人と…

あなたはどちらを選びますか…